Fit in den Frühling starten

Die Sonne zeigt ihre ersten, kräftigen Strahlen, der Frühling ist da – nur Sie ticken noch im Wintermodus? Schluss damit: Unsere Tipps helfen, ruck-zuck in Frühlingsstimmung zu kommen.
Im Garten grünt und blüht es schon kräftig, die Sonne lacht vom Himmel und vertreibt mit ihrer Wärme und Helligkeit die letzten Spuren des Winters. Bald beginnt die Zeit, in der sich das Leben wieder draußen abspielt und sich der Alltag viel leichter und unbeschwerter anfühlt. Dass wir in den wärmeren Jahreszeiten oft zufriedener und fröhlicher sind als bei Nieselregen und Kälte, liegt daran, dass unser Körper durch die steigende Anzahl an Sonnenstunden vermehrt Glückshormone ausschüttet. Dopamin und Serotonin sorgen für gute Laune, Lebenslust und Glücksgefühle.

Frühling macht müde

Das Frühlingserwachen könnte so himmlisch sein, wenn der Start in die warme Jahreszeit nicht so oft von bleierner Müdigkeit überschattet würde. Frühjahrsmüdigkeit raubt vielen Menschen zeitweise die Energie. Warum uns ausgerechnet jetzt das große Gähnen überkommt, lässt sich leicht erklären: Der Körper befindet sich in einer Art Umstellungsphase, die einem „Mini-Jetlag“ gleicht. Durch die größere Lichtintensität wird die Serotonin-Produktion angekurbelt, der Melatonin-Spiegel sinkt. Diese Hormonumstellung ist eine echte Herausforderung und macht müde. Anstrengend sind auch die häufigen und schnellen Temperatursprünge, die im März und April typisch sind. Heute windig und frisch, morgen sonnig und warm, übermorgen regnerisch und kühl – da kann es Wetterfühligen schon mal schwindelig werden, Migränepatienten reagieren empfindlich.

Den Kreislauf in Wallung bringen

Um die Frühjahrsmüdigkeit zu vertreiben, helfen oft schon einfache Tricks: Ein paar Gymnastikübungen am offenen Fenster bringen den Kreislauf in Schwung und morgendliche Wechselduschen sind prima für die Durchblutung. Über Tag sorgt eine abwechslungsreiche, gesunde Vollwertkost – mit viel frischem Gemüse und Obst, mit Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und mageren Milchprodukten – für die notwendigen Energiekicks. Experten empfehlen: Vor allem gut und vitaminreich frühstücken, um energiegeladen und leistungsfähig in den Tag zu starten. Zudem wichtig: Genug trinken, um alle Zellen gut mit Flüssigkeit zu versorgen, den Körper fit zu und den Geist wach zu halten. Rund anderthalb bis zwei Liter gesunde Durstlöscher sollten es pro Tag sein. Darüber hinaus für ausreichend Vitamin C und Magensium sorgen, da beide Stoffe vollkommen natürliche Wachmacher sind!
Ebenfalls wichtig: Regelmäßig Fischmahlzeiten genießen, hin und wieder auch Fleisch. Es ist nämlich ein ausgezeichneter
Eisenlieferant. Wichtig, denn zu wenig Eisen kann müde und antriebslos machen. Deshalb: Bei anhaltender Müdigkeit einen Check-Up machen lassen und bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Gut fürs Wohlbefinden ist es auch, der Frühjahrsmüdigkeit einfach davonzulaufen. Wärmende Sonnenstrahlen und länger werdende Tage laden dazu ein, jetzt wieder aktiv zu werden.

5 Frühjahrskicks für Ihre Haut

  1. Rubbelkur: Ein Körperpeeling befreit die winterfahle Haut von abgestorbenen Hornzellen. Top gegen raue Ellenbogen und Schienbeine.
  2. Frischefeeling: Die Haut nach dem erfrischenden Sprung unter die lauwarme Dusche mit einem hochwertigen Arganöl eincremen – auch die Füße nicht vergessen!
  3. Plus an Feuchtigkeit: Die zarte Gesichtshaut mit viel Feuchtigkeit verwöhnen, zum Beispiel mit einem Körperöl. Tipp: Das Eincremen mit einer sanften Gesichtsmassage verbinden – das sorgt für einen rosigen Teint.
  4. Schutz vor der Sonne: Die Frühlingssonne kann die noch winterblasse Haut schnell verbrennen und schädigen. Deshalb: Vor dem Spaziergang unbedingt eine Creme mit ausreichend hohem UV-Schutz auftragen.
  5. Farbspiel: Blasse Haut und müder, grauer Teint? Mit getönter Tagescreme, Rouge und einem Lippenstift in zartem Rosé, hellem Rot oder frischem Apricot setzen Sie Frühlingsakzente.
Nutzen Sie die heilenden Wirkstoffe der Natur um die Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen: Sichern Sie sich Magnesium Vital und Eisen Vital!